产后不能“一忍到底” 恢复要“吃”还要“练”

再过几天就是六一儿童节了，每个可爱的孩子背后，都有一个无私付出的母亲。前不久，某女明星自爆生育后遗症引热议。其实，产妇不仅要面临现在关注度较高的产后抑郁、产后尿失禁等问题，还有很多其他病症，如无心理准备也会打得产妇及家人措手不及。

生完之后，产妇极度虚弱、婴儿嗷嗷待哺，两个家庭都变得忙碌起来。忙中易生乱，很多家人和产妇自己都忽视了产后恢复的重要性。记者随机采访了5位产妇，均表明没有系统的产后恢复意识：腰疼，“忍着”；胀奶，“谁不胀啊，过两天就好了”；臀部松垮无弹性，“哪管得了这么多，就想好好睡一觉”……

“事实上，产后恢复对于女性健康、家庭生活、下一次生产都有着极为重要的作用，不能忽视。”首都医科大学附属北京世纪坛医院产科副主任张小燕指出，总体来说，产后恢复应在吃和练上下功夫。

女性在产后应多吃营养丰富的食物，保证营养均衡、减少贫血；也应多吃粗粮和蔬菜，避免痔疮和便秘。钙是不可或缺的营养之一，医师建议产妇每天摄入牛奶200