30岁女人身体保养：

1、乳腺疾病

据统计全球每年都有50万的女性死于乳腺癌，且这个这个比例也在持续的增长中，且增年轻化的趋势。从我国乳腺癌的发病率来看其以位居恶性肿瘤之首，成为近年来，对女性危害的一种疾病。

加之30岁左右的女性的雌激素水平处于相对高水平期，因此更易引起乳腺疾病，其表现为初期乳腺增生，重度乳腺增生、进一步演变成为恶性肿瘤。因此建议女性要加强乳房的自我保健意识，除了要经常自我检查之外，建议30岁以上的女性最好每年做一次专业乳房检查，40岁的女性最好每半年做一次乳房检查，从而及时发现乳房疾病更好的防患于巍然。

2、皮肤变差、脸上斑点多出来了

日常见到许多30岁的女性都会有皮肤色泽暗、斑点多俗称“黄脸婆”，加之一女性在年轻的时候不注意保养，衰老的迹象就更快了。另外专家认为脸上长斑与身体的某些疾病有关，比如肝脏的解毒功能异常、乳房小叶增生、宫颈炎等疾病都会引起斑点增多，脸色差的。因此专家提醒如果脸上长斑了，除了要注意美白祛斑，同时也要学会更加关注自己的身体健康情况。

3、脱发，发质突然变差

这和女性肾虚有着直接的关系，通常易脱发的女性还会有眼脸浮肿的表现，这些都说明女性的肾虚了。一些严重的女性还会伴有尿多、尿频、易上火、性欲低下等症状，因此建议这类女性最好及时根据自己的身体健康情况科学补肾。

易疲劳，且不容易恢复：细心的你也许会发现20几岁的时候就算是通宵加班也能很快恢复体办，而30岁之后只要轻班就会感觉颈肩部永远处于疲劳状态，犯困，似乎特别累。这些其实都是机体退化的表现。因此建议这个时候的女性最好做好劳逸结合。

4、频发的口腔溃疡

特别是在春夏交替，更容易出现口腔溃疡方面的疾病，也就是俗称的“上火”，事实上这和日常高度紧张的生活方式，睡眠不足等都有关。

最后提醒所有的30岁的女性，当身体出现这些“现象”，“变化”时就已经在提醒你你的身体已经进入了一个亚健康的状态，这个时候就更应该好好的针对性的进行调理了。beiping001.com

5、乳房自检手法

1、以大拇指和食指轻轻挤压乳头，注意有无异常分泌物，分泌物的性状是血性、脓性或是其它类型。

2、左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻扪乳房，外上、外下、内下、内上、中央、（乳头、乳晕）各区。不要用手指抓捏乳房，否则会把抓捏到的腺组织误认为肿块。至全部区域检查完为止，用同样方法检查右乳。

3、侧卧乳房肥大下垂明显时，宜平卧，肩下放一小枕头，将一侧手臂垂于身侧或弯曲枕至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

4、面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷（只有新近出现的内陷才有意义）或湿疹。

6、性生理现象发生异常

到了30岁，女性开始更容易罹患各种妇科疾病，由于女性的性生理特征，通常都表现为局部的一些异常现象，主要集中在几个方面，如月经改变、白带异常、腰骶部疼痛坠胀、阴道不规则流血等等。

大量统计数据表明，35岁以上妇女约有20%子宫内有肌瘤存在，表现为月经明显不正常，经量过多或过少，分泌物有异味或是颜色异常等等。步入30岁这个年龄段，就开始进入子宫纤维肌瘤的高发期，虽然它并非恶性，但是会影响怀孕和妊娠，甚至造成不孕。此外也要注意防止恶性肿瘤的发生。例如，子宫颈癌是最常见的妇科肿瘤，发病率有明显的地区差异，统计表明，发病率最高为哥伦比亚卡利，最低为以色列。在我国国内，则有高发区连接成片的特点，内蒙古、山西、陕西、湖北、湖南直至江西等地，形成一个长条形高发地带。去年年底，巨星许多人一定还记忆犹新。宫颈癌的发生与性生活息息相关，过早有性经验（指18岁前）、性伴侣多者，都是子宫颈癌的高危险人群。如果性生活后有不规则出血（量可多可少），阴道排液增多，须及时就诊。

7、皮肤变粗或突现大量斑点

年轻时为了工作加班熬夜，是上班族的常事，20岁时通宵不睡，第二天照样精神抖擞。30岁的你，现在可再不能这样。在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：细微的纹路在眼角、眼睛下方和前额发线下渐渐聚拢来，脸色苍白，皮肤色泽晦暗，斑点浮现，嘴唇不再柔软润泽，出现开裂脱皮的现象。beiping001.com

这不仅是劳累，也是缺乏维生素B族的表现，维生素B族是皮肤新陈代谢所必需的营养成分。此外，维生素C和维生素B对性功能有重要影响。科学研究证明，缺乏维生素B，可引起烦躁和性欲减退，如不及时补充，症状则会加重。因此，要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。

如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。一方面，过多的酒精会让肝脏分解毒素的效率减低，造成色素在面部及其它部位的沉积。另一方面，从中医的角度来说，面部长斑往往是体内病情变化的征兆。

斑点的产生是由于气血津液淤滞不通，郁积在上半身所致。血液之所以阻滞，原因多是肝脾肾的虚弱。肝脾受阻，气滞血淤之征，表现于面部为色斑，积存于体内则形成囊肿、炎症。这种“病变斑”，往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。如果此斑点是妇科病引起的，通常会出现白带异常。