在大多数人的印象中，不论是脚踝扭伤还是其他地方扭伤，都应采取热敷、按摩，或外擦擦红花油等，以达到减轻疼痛和消肿目的。其实，这种做法是绝对错误的。因为急性扭伤后会引起局部毛细血管破裂，周围软组织（如肌肉、韧带）挫伤，如果立即热敷、按摩，会加重局部渗出、出血形成血肿，并进一步加重挫伤。 正确的做法是，在受伤24小时内先给予冷敷，此时冷敷可起到止痛、止血，减少局部组织渗出，减轻肿胀的作用。24小时后，局部出血、渗出已基本停止，此时再进行热敷，可有效促进血液循环，加速瘀血和渗出液的吸收，促进扭伤组织早日修复。