女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，如果不学会放松，乳腺增生将随之而来。中医认为怒伤肝、肝气瘀结、两肋胀痛、乳房和肝经有着密不可分的关系。那么，预防乳腺增生的方法有哪些？ 首先要知道，保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。当然，建议年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、B超、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该 1-2年做一次，50岁以上的女性应一年一次，高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。 其次，生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动，预防乳腺增生的方法。 其三，哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高，所以延长哺乳时间可有效预防乳腺增生。