快速

减肚子

动作一：

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后半蹲，重心向下。

快速减肚子动作二：

将右臂肩侧屈，左臂向上伸举，胯向右侧摆动。

快速减肚子动作三：

将左臂肩侧屈，右臂向上伸举，胯向左侧摆动。

动作要求：动作要做的有弹性，胯的摆动幅度尽量大点，要带动腰部的扭动。一拍为一个动作，4×8拍为一组。

Tips：

1、练习时特别要注意不能突然用力，幅度不要太大，肌肉紧张持续时间不能太长，要不然会对肌肉造成不必要的损伤。

2、想快速见到瘦腰的效果，在饮食上也要略作调整。要禁食饮料，可以用白开水、无糖的茶或脱脂牛奶来代替；坚决摒弃洋快餐，要和干酪说NO！