蓝莓属于一种比较好的新鲜水果，其营养成分较高。根据研究和开发，蓝莓的热量也相对较低。对于想减肥的人，适度地吃些蓝莓更有益。特别是它的营养成分非常非常好。它对预防便秘和消除人体中的氧自由基有一定的作用。它在预防肿瘤方面具有非常好的实际效果。让我们来看看。

蓝莓热量高吗

1、发热量不高

蓝莓的热量并不高，100克蓝莓热量是57卡路里，而一盒蓝莓大概有200克，其发热量是114卡路里。从而能够看得出，蓝莓归属于发热量较低的新鲜水果，减肥瘦身期内是能够适当服用的。

2、营养成分作用

蓝莓的营养成分是比较丰富的，含有的营养元素包含有糖原、蛋白、膳食纤维素、维生素E、维生素D、维生素b2及其钙、铁、锌等多起矿物和别的营养元素，在其中维生素E的成分也是苹果、红提等新鲜水果的好几倍乃至是好几十倍，而碳水化合物的成分也比山楂果也要高，由此可见蓝莓营养之丰富多彩，服用可以合理地给人体补充很多的营养成分。而此外，蓝莓还能预防便秘、提高免疫力、降低血糖等，服用对身体十分有利

3、服用注意事项

蓝莓美味可口又营养成分，一般人全是能够服用的，在其中尤其是心脏病病人、老人及其少年儿童十分适合服用蓝莓，由于蓝莓中所带有的一些营养元素具备维护心脑血管、防衰老、提高少年儿童骨质增生相对密度等功效，因此该类群体服用蓝莓大有益处。可是平常在服用蓝莓时需要留意不必与牛乳等奶制品同食，由于蓝莓中的一些成份会导致奶制品中的蛋白凝结，既减少营养成分又不利身心健康。