俗话说，"早上吃得好，下午吃得饱，晚吃少"，可以看出早餐对我们很重要，早餐很好，一天的工作就会充满活力。相反，如果你没有一顿好的早餐，并且饿着肚子度过了一个上午，你就没有力量去做任何事情。有些人为了方便减肥，早餐只吃水果，这是不可能的。水果只含有一种维生素，不能提供足够的能量来维持一天的工作。让我们来看看具体的原因："。

首先，因为水果含有少量的糖和维生素，所以蛋白质和脂肪很少。但是人们依靠糖和脂肪来提供能量，所以早餐只吃水果是不饿的，也不能在早上提供自己的工作能量。所以，早餐只吃水果是很糟糕的。

第二，如果早餐只吃水果，只吃糖和维生素，不摄入蛋白质，那对每个人的工作都是很不友好的，这会严重影响每个人的工作效率，对于追求高效率的工作来说，这是不划算的，这会损失很多东西。因此，不要因为早餐问题而使你的工作很被动，这样你就会变得非常被动。

早餐水果和什么搭配是最好的呢?

1、首先，大家都知道，大多数水果都是寒性的，而且还是大早上，吃水果是很伤胃的，而且会降低体温，容易使人的身体着凉。天天早上只吃寒性的食物的话，身体久而久之也会变得寒性，为了大家的身体健康，所以早晨吃水果之前，最好先吃点其他热的食品。

2、其次，早餐吃水果必须配合其他食物一起吃，不能空腹吃，空腹吃会得胆结石。建议大家早上可以喝点温开水或者蜂蜜水，早上还是多喝一些热的水或者吃些热的食物，不可吃冷的食物，冷的食物对胃不好。

3、再次，早饭可以吃点粥，再吃点馒头之类的面食，加一个鸡蛋，饭后过半个小时再吃一个苹果，当然也可以吃一些牛奶加全麦的面包。这些食品就含有很高的蛋白质可以 帮助人一早上充满能量的去面对许许多多繁杂的工作，给人提供巨大的能量支持。