瑜伽运动法

弓式

1.仰卧，双腿并拢，双手置于身体两侧。

2.弯曲双腿，双手握住脚踝。

3.吸气时伸直双臂，使背部成为拱形，同时头、胸、大腿离开地面。

4.保持10,秒钟，放松休息。重复练习5次。

功效：促进面部血液循环，紧致肌肤。

倒箭式

1.仰卧，手心向下置体侧，抬起双脚直到与地面垂直。

2.双腿向头顶方向移动，直到与地面平行，停留30秒。

3.双腿慢慢还原到与地面垂直，升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成45度角（肩倒立式），两腿保持伸直，保持1~2分钟。

4.先让背和臀部缓慢着地，然后放下双腿。

功效：促进面部血液循环，滋养双眼、头皮、脸部。

按摩法

迎香穴位于眼球正下方，鼻翼的旁边；天突穴位于喉结正下方；承泣穴位于眼球正下方，眼廓骨附近；太阳穴位于眼角与眉毛间的侧面；攒足穴位于眉头下方凹陷处。用食指指节按压以上穴位，并轻轻转井式打圈按摩。

功效：很多脸部的穴位，对于脸部改善微循环有帮助。

食疗法

金针蚌肉汤

原料：鲜蚌肉200克，鲜金针菇100克，盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精各适量。

做法：将蚌肉、金针菇洗净。锅中放入适量油，烧热，大火烧热，倒入蚌肉，稍炒，加入金针菇、料酒、盐、葱花及清水适量，用文火煮20分钟，加味精调味即可。佐餐食用，可常食。

功效：促进人体新陈代谢，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润光滑。

山药青笋炒鸡肝

原料：山药500克、青笋200克，鸡肝200克，盐、味精、高汤、淀粉各适量。

做法：将山药、青笋去皮、洗干净，切成条；鸡肝用清水洗干净，切成片；将山药、青笋、鸡肝分别放入锅中用开水焯一下。在国内放入适量食用油，加适量的高汤，调味后加入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

功效：改善肤色、润泽皮肤，抗衰老的作用。