现代老年人经常进行锻炼活动，比如说老人跳舞是很常见的，如果把握得当，会起到强身健体的功效，如果把握不当，相信会对身体造成不良影响。小编提供相关注意事项，希望可以帮助老年人做好运动准备，不可随便上阵。
切忌空腹或饱餐后跳舞。陆一帆强调，空腹跳舞容易出现运动性低血糖;而饱餐后立即跳舞会影响消化功能，可能导致胃肠疾病的发生。所以不要吃完饭马上就去跳广场舞，饭后一小时跳舞比较合适。
跳舞切勿贪快。苟波提醒，跳舞前要先做5~10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸。运动时循序渐进，不要突然增加强度和运动量。感到累的时候停下来休息几分钟。
不要酒后跳舞。酒后兴起而舞会使心跳加速、血管扩张，可能诱发心绞痛、脑溢血。
学会选场地。陆一帆建议，老人不要到人多拥挤的地方跳舞，远离公路或空气污浊的环境，避开雾霾、雨雪、大风等天气;要选择空气流畅、人员较少、地面防滑的场所，时间安排在下午或傍晚较好。
不穿硬底鞋。苟波建议，老年人跳舞最好选择有较好缓冲、支撑、保护功能的鞋子，如运动鞋或鞋底稍厚、较软的皮鞋。
及时增减衣服。苟波建议，老人要根据天气和身体反应及时增减衣服，同时补充水分。大汗后要及时擦干，不要马上喝冷饮，吹电扇、空调。秋冬季节跳舞，不要随意脱衣，以防感冒。
不要带病跳舞。苟波强调，高血压、心脏病、糖尿病等患者，跳舞前要与医生沟通。出现感冒、发烧等症状者，不可贸然跳舞。
泡脚泡澡不可少。每次跳舞结束后，可做一做拉伸运动。回家后可通过洗澡、泡脚、按摩等方法减轻疲劳。如果第二天出现明显的脉搏加快、腰酸背痛、精神不振等情况，要适当休息，减少跳舞强度和时间。
老人跳舞注意事项有不少，以上几点你平时注意到了吗？选择合适的环境，选择合适的方法和方案，相信会对强健身体有所帮助。以上几点建议相信会对你有所帮助，以后跳舞可要多多关注相关情况，不可随意进行。
