用2招为你的肠保健康

大肠是整个消化系统的末端，主要功能是食物水份的再吸收、并形成粪便排出体外。万一粪便在体内停留过久，就容易产出有毒物质与瘜肉的生成。所以中医认为：欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清，古人也说：百补不如清肠。肠道专家也建议，促进肠胃蠕动、缩短食物的排空时间，可以有助於降低肠胃道瘜肉的产生。想要无便一身轻、远离大肠瘜肉的产生与罹癌风险，有2个方法可供参考：

1.奇异果：让肠道变年轻

奇异果曾被拿来做一项有趣的实验。研究团队请肠道都超龄、且有排便困扰的民众共98名，每天晚餐后吃两颗绿奇异果、连续14天。70%的人改善了排便问题、肠道年龄年轻了8岁，连睡眠品质也改善了50%。

2.优酪乳：赶走胃、肠息肉

根据专家所做的一项研究，天天饮用优酪乳，可以减少并缩小胃、肠瘜肉。研究团队观察100位胃息肉患者，一年后发现天天饮用优酪乳的患者胃息肉平均约从5颗减为3颗，息肉直径更从0.35公分缩小到0.2公分。看来，要想减少罹患肠道疾病，不妨多屯点优酪乳，常喝就可以杜绝疾病了！